Dernière mise à jour : 31 mai 2022
Qu’est-ce qu’une tendinite ?
Une tendinite est une inflammation d’un tendon. Le tendon est la partie qui relie le muscle et l’os. Le tendon est la partie la plus rigide du muscle, également la partie la moins innervée et très peu irriguée en sang.
Les tendinites sont souvent douloureuses et cette douleur peut devenir chronique. Ce qui rend la tendinite douloureuse c’est l’inflammation autour de micro lésion dans le tendon. Ces micros lésions peuvent être dues aux frottements de l’os sur le tendon pendant des mouvements répétitifs ou mal exécutés, les pompes pour la tendinite d’épaule comme pour l'histoire d'Eric également la course à pied pour les chevilles, les genoux ou les hanches. La tendinite peut devenir chronique ou même dégénérer sur des lésions plus graves comme sur une rupture totale du tendon. Elle peut être longue à cicatriser surtout si on ne réagit pas à temps.
En général on essaye de combattre l’inflammation, qui est à l’origine de la douleur, à l’aide d'anti-inflammatoire mais d'anti-inflammatoire seule ne résoudra pas le problème et viendra même plus tard l’aggraver.
Pour résoudre le problème il faudra chercher à optimiser la guérison du tendon à l’aide d’étirements et de renforcements spécifiques comme avec le protocole de stanish puis on va travailler pour que ces lésions ne se reproduisent pas en évitant les mouvements lésionnels et en améliorant notre mobilité articulaire et/ou la stabilisation de l’articulation.
Les symptômes d’une tendinite
Une tendinite va en général être douloureuse à froid sur des mouvements sollicitant le muscle lésé. Exemple : en levant le bras pour attraper un objet en hauteur, pour une tendinite du supra épineux, un muscle de la coiffe des rotateurs.
A l’effort elle sera moins ou pas du tout douloureuse car le muscle sera chaud mais redeviendra douloureux voir même plus si les mouvements effectués étaient des mouvements lésionnels pour le tendon en question et là, cette douleur sera présente même sans solliciter le muscle.
Pour traiter une tendinite il faut savoir exactement quel muscle est touché pour cela vous pouvez faire appel à un kiné pour la diagnostiquer, et nous avons également mis au point une série de test, pour nos routines, pour repérer une zone lésée mais également trouver l’origine de ces lésions pour éviter que ce problème ne soit récurrent.
Les traitements de la tendinite